El 11 ° Día Mundial del Sueño de este año estuvo marcado por la fijacion de ritmos regulares
El 11 ° Día Mundial del Sueño de este año estuvo marcado por la fijacion de ritmos regulares. "Únete al mundo del sueño, mantén tus ritmos para disfrutar de la vida"
Mantener los ritmos regulares durante todo el día es la clave para dormir bien y gozar de buena salud: este es el lema elegido este año por la Organización Mundial del Sueño.
Israel también participo en los eventos de este día y está representado por Avi Brasst, CEO de Hollandia
Avi Barssessat abrió los eventos del Día Mundial del Sueño en un encuentro particularmente rítmico con Mayumana
El evento de este año estuvo marcado por un show espectacular celebrado en el Hollandia Design Center en Bnei Brak, con una actuación a gran escala por parte de Mayumana.
Día Mundial del Sueño es un evento anual que reúne a investigadores, profesionales de la salud y pacientes que conocen los trastornos del sueño y el estrés que ejercen en la sociedad
La mayoría de los trastornos del sueño se pueden prevenir o tratar, pero menos de un tercio de los pacientes buscan ayuda profesional
Los problemas del sueño son una epidemia mundial que amenaza la salud y el bienestar de hasta el 45% de la población mundial. Una mejor comprensión de las condiciones del sueño y una mayor investigación en el área ayudarán a reducir la carga de los trastornos del sueño
Tres características del sueño de buena calidad son:
Duración del sueño: la duración del sueño por la noche debería ser suficiente para crear una sensación de alerta al día siguiente.
(La recomendación existente es para 8 horas de sueño)
Continuidad del sueño: los períodos de sueño deben ser continuos sin división
(Una persona promedio experimenta un promedio de 4-5 ciclos de sueño en ocho horas cada ciclo toma alrededor de 90 minutos)
Profundidad del sueño: el sueño debe ser lo suficientemente profundo como para ser reparador
(Cada ciclo se caracteriza por 5 etapas de sueño: Etapa 1 - la fase de sueño leve, la segunda etapa - el sueño se vuelve más profundo, las etapas 3 y 4 el sueño es muy profundo - durante el cual el cuerpo se reconstruye para realizar las actividades del día. 5 - conocido como REM (movimientos oculares rápidos) - una etapa caracterizada por muchos cambios fisiológicos como la aceleración de la respiración, la sudoración acelerada, el aumento de la actividad cerebral, los ojos rápidos y la relajación muscular
Este año, el Día Mundial del Sueño, fue el 16/03/2018, la información y las actividades se llevarán a cabo hasta finales de marzo, bajo el lema: "Únete al mundo del Sueño, cuida tus ritmos para disfrutar de la vida", está diseñado para enfatizar la importancia del sueño diario saludable, asignado a tres investigadores premios Nobel de fisiología y medicina quienes dedicaron sus estudios a los ritmos diarios
Los ritmos diarios se refieren a eventos periódicos dentro del cuerpo, como los ritmos hormonales, la temperatura corporal y el estado de alerta. Los relojes biológicos en el cuerpo son responsables de producir ritmos, pero existen factores ambientales como la luz solar que los afecta
Se descubrió que mantener los ritmos constantes a lo largo del día reduce el riesgo de trastornos del sueño, trastornos de salud mental y problemas de salud crónicos, como la obesidad y la diabetes
Según la Prof. Debra Skin, experta con 25 años de experiencia en ritmos humanos en salud y enfermedad, University of Surrey, Reino Unido: "Un desajuste entre el sistema de programación diaria y el comportamiento, como durante turnos nocturnos o zonas horarias de viaje, crea un estado de alimentación y sueño
en las horas incorrectas del día. Esto tiene graves consecuencias (somnolencia diurna, disminución del rendimiento y mayor riesgo de accidentes) y consecuencias a largo plazo (mayor riesgo de trastornos metabólicos, cáncer) "
World Sleep Organization - Detalles adicionales:
International Sleep Day es la fundación de World Sleep Organization, fundada por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) y la World Sleep Federation (WSF), una organización internacional dedicada a promover la salud del sueño en todo el mundo
La Organización Mundial del Sueño trabaja para crear conciencia sobre la importancia del sueño y las consecuencias negativas del sueño, ya sea debido a un estilo de vida forzado o trastornos del sueño
La organización actúa como un enlace entre las organizaciones del sueño y los especialistas del sueño, médicos e investigadores para promover la salud del sueño en todo el mundo
Israel es uno de los 73 países miembros que participan en los eventos de este día y está representado por Avi Barssessat, CEO de Hollandia, que se especializa en ingeniería del sueño
http://www.silviagolan.com/events/787-2018-03-18-13-37-36
Fotos Silvia Golan
Colaboración en la traducción de la nota del hebreo Stella Szpira